Expériences courantes pendant la périménopause :
Ressentez-vous des sautes d'humeur ou une anxiété accrue ?
Des troubles du sommeil ?
Avez-vous des difficultés à vous concentrer ou souffrez-vous de brouillard mental ?
Avez-vous un niveau d'énergie faible ou fluctuant ?
Avez-vous l'impression de « ne pas être vous-même » ?
Soutien à la périménopause à Montréal
La périménopause est une transition naturelle qui peut entraîner des changements physiques, émotionnels et mentaux. Elle peut être source de confusion, de stress et d'isolement.
Les changements d'humeur, de sommeil, d'énergie et de concentration peuvent avoir un impact sur votre vie quotidienne, souvent sans réponses claires ni soutien.
Notre accompagnement en périménopause vous offre un espace pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps et développer des outils pour traverser cette transition avec plus de facilité et de clarté.
Comment nous vous soutenons
Chez le Cercle du bien-être Montréal nous offrons un soutien personnalisé pour vous aider à mieux comprendre et à gérer ces changements.
Comprendre mieux vos symptômes
Mettez en place des routines quotidiennes de soutien
Gérer le stress et les fluctuations émotionnelles
Améliorer le sommeil et l'énergie
Sentez-vous plus ancré et plus maître de la situation.
Faites connaissance avec votre équipe de soutien
La périménopause et la ménopause peuvent entraîner des changements dans vos habitudes, votre énergie et votre bien-être. Au Cercle du bien-être Montréal, vous pouvez bénéficier de conseils en nutrition et d'un accompagnement bien-être personnalisés.
Diététicien(ne) agréé(e)
Ayda Abbasi, M.Sc., RD, ODNQ
Ayda propose des consultations en nutrition, avec une spécialisation en santé féminine, notamment pendant la périménopause et la ménopause. Elle vous accompagne face aux changements de métabolisme et de composition corporelle, vous aidant à préserver votre santé à long terme et à adopter des habitudes alimentaires flexibles et durables.
Naturopathe et coach de bien-être
Dina Merhbi
Dina vous accompagne dans vos habitudes quotidiennes, la gestion du stress et la création d'espaces dédiés à votre bien-être. Son coaching vous aide à explorer des changements réalistes, adaptés à votre vie et à vos objectifs personnels.
Soutien nutritionnel pendant la périménopause et la ménopause
Un appétit changeant, des habitudes alimentaires différentes ou des préoccupations concernant la composition corporelle peuvent rendre l'alimentation plus complexe à la quarantaine. Il n'est pas nécessaire de gérer ces changements par des régimes restrictifs ou des règles alimentaires standardisées.
Ayda Abbasi, M.Sc., diététicienne-nutritionniste agréée, ODNQ, offre des consultations personnalisées en nutrition pour adultes, avec une spécialisation en santé féminine, périménopause et ménopause. Des consultations en ligne sont offertes en anglais et en français aux clients de Montréal.
Priorités alimentaires pendant la transition ménopausique
• Santé musculaire : Privilégiez les aliments riches en protéines comme le poisson, les œufs, les haricots, les lentilles, le tofu ou le yaourt. Votre diététicien(ne) peut vous aider à trouver des options adaptées à vos préférences et à vos besoins.
• Santé osseuse : Une alimentation riche en calcium et un apport suffisant en vitamine D sont essentiels, car les besoins en santé osseuse évoluent. Discutez de votre consommation et de la pertinence d’une supplémentation avec votre diététicien ou votre professionnel de santé plutôt que de choisir vous-même la dose.
• Santé cardiaque : Les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graisses insaturées contribuent à une alimentation saine pour le cœur. Ces conseils peuvent être adaptés en cas de problèmes de cholestérol ou de glycémie.
• Des habitudes durables : Organisez des repas réguliers et savoureux en fonction de votre emploi du temps, de votre budget, de votre culture et de vos préférences alimentaires. L’objectif est une approche flexible et facile à maintenir, et non un régime « parfait » pour la ménopause.
Ce que les conseils nutritionnels peuvent vous aider à explorer
Votre premier rendez-vous comprend un bilan de vos antécédents médicaux, de vos habitudes alimentaires, de votre mode de vie et de vos objectifs. Ensemble, vous pourrez identifier des changements concrets et décider des priorités. Les rendez-vous de suivi vous permettront d'évaluer vos progrès et d'ajuster les stratégies.
Les conseils nutritionnels peuvent contribuer à une meilleure santé globale ; ils ne permettent pas de diagnostiquer la ménopause, de perdre du poids, de « rééquilibrer les hormones » ni de se substituer à un avis médical ou à un traitement hormonal. Si vos symptômes persistent, sont graves ou perturbent votre quotidien, consultez votre professionnel de santé.
Questions sur la nutrition pendant la ménopause
Ai-je besoin d'un régime alimentaire particulier pendant la ménopause ?
Aucun régime alimentaire ne convient à tout le monde. Une alimentation variée et équilibrée peut être adaptée à vos besoins sans exclure des groupes d'aliments entiers, sauf en cas de raison médicale.
Vais-je recevoir un plan de repas détaillé ?
Les consultations sont axées sur un accompagnement personnalisé et l'adoption de bonnes habitudes alimentaires. Si vous souhaitez un plan de repas détaillé, n'hésitez pas à en parler lors de votre consultation gratuite pour connaître les services proposés par Ayda.
Combien coûte une consultation avec Ayda ?
La première séance de 60 minutes coûte 140 $ ; la séance de suivi de 45 minutes coûte 90 $. Une consultation téléphonique gratuite de 15 minutes est offerte. Consultez la page de réservation pour connaître les tarifs en vigueur. Les reçus d’assurance sont fournis, mais le remboursement dépend de votre régime.
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Le conseil en nutrition et le coaching de style de vie sont deux services différents. Votre consultation gratuite vous permettra de déterminer quel professionnel et quelle approche correspondent le mieux à vos objectifs.
Pour en savoir plus
Fondation des maladies du cœur et de l’AVC : Bien-être à la ménopause, nutrition, exercice et santé cardiaque.
Académie de nutrition et de diététique : Nutrition et ménopause.
