Le parcours bien-être hivernal : défi de 5 semaines

Aperçu

Rejoignez-nous pour un voyage au cœur de votre bien-être hivernal grâce à un défi de 5 semaines qui vous laissera une sensation de fraîcheur et de vitalité.

🌿 Le Voyage Bien-être Hivernal : Défi de 5 semaines | 16 février – 21 mars 2026

Le Cercle du bien-être Montréal , en collaboration avec Ludmila, coach de Pilates (Comprend la semaine de relâche du printemps : les participants suivent des cours en ligne et des marches à leur propre rythme)

Embarquez pour un parcours de bien-être guidé de 5 semaines, conçu pour nourrir votre corps, votre esprit et votre âme. Découvrez un programme équilibré mêlant Pilates, musculation, yoga, promenades méditatives, conseils nutritionnels et séances en ligne avec un psychologue agréé – le tout soigneusement élaboré pour vous aider à instaurer des habitudes durables, à y voir plus clair et à retrouver votre équilibre intérieur.

Places limitées pour garantir une expérience personnalisée et transformatrice.

Ce qui est inclus :

Mouvement et forme physique

• Pilates : 3 cours collectifs (50 min)

• Musculation : 2 séances (50 min)

• Yoga : 2 cours (60 minutes)

• Promenade en groupe : 1 promenade méditative le long de l’eau à Verdun (2 h)

Nutrition et mode de vie

• Coaching nutritionnel : 1,5 heure au total (2 séances de 45 minutes)

Soutien communautaire et émotionnel

• Groupe de soutien en ligne : 3 heures au total (séances de 1,5 h les semaines 1 et 4)

• Réunion de clôture : 1 session (en présentiel ou en ligne)

Suivi des activités et des progrès

• Suivi hebdomadaire via une application de bien-être (à déterminer)

Tarification

 Tarif préférentiel : 169 $ (offre valable jusqu’à ce que 8 participants soient inscrits)

Prix régulier : 199 $

Places limitées afin de garantir une expérience de groupe personnalisée et enrichissante.

Semaine 1 – Réinitialisation et intention

Pilates | Coaching nutritionnel | Groupe de soutien en ligne Objectifs : Fixation d'objectifs, suivi des habitudes, bilan initial

Semaine 2 – Force et constance

Musculation | Yoga | Verdun WalkFocus : Création d’une routine, confiance en soi dans les mouvements

Semaine 3 – Semaine d'intégration à votre rythme

Cours et promenades en ligne à votre rythme. Objectif : Régularité personnelle, intégration des habitudes.

Semaine 4 – Équilibre et conscience

Pilates | Musculation | Groupe de soutien en ligne | Questions-réponses sur la nutrition Thèmes abordés : Récupération, alimentation, écoute du corps

Semaine 5 – Intégration et célébration

Yoga | Pilates | Séance de clôture : Développement durable, réflexion et prochaines étapes

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🌿 Le Voyage Bien-Être d'Hiver : Défi de 5 Semaines | 16 février – 21 mars 2026

Cercle du Bien-Être Montréal , en collaboration avec Ludmila, coach Pilates(Inclut la semaine de relaxation : les participants suivent les cours en ligne et les marches à leur rythme)Partez pour un voyage bien-être guidé de 5 semaines, conçu pour nourrir votre corps, votre esprit et votre âme.

Découvrez un équilibre harmonieux entre

Pilates, musculation, yoga, marches conscientes, coaching nutritionnel et séances en ligne avec une psychologue agréée—tout est soigneusement pensé pour vous aider à créer des habitudes durables, retrouver clarté et équilibre intérieur.

Places limitées pour garantir une expérience personnalisée et transformatrice

Ce qui est inclus

Mouvement et forme physique

 Pilates : 3 cours collectifs (50 min)

 Musculation : 2 séances (50 min)

 Yoga : 2 cours (60 min) Marche de groupe :

1 marche consciente au bord de l'eau à Verdun (2 h)

Nutrition et style de vie

 Coaching nutritionnel : 1,5 h au total (2 × 45 min)

Communauté & Soutien Émotionnel

 Groupe de soutien en ligne : 3 h au total (2 × 1,5 h, semaines 1 et 4)

 Célébration de clôture : 1 séance (en personne ou en ligne)

Suivi et progression

 Check-ins hebdomadaires via une application Bien-Être (à déterminer)

Tarifs

 Early Bird : 169 $ (jusqu'à ce que 8 participants soient inscrits)

 Tarif Régulier : 199 $Places limitées pour garantir un accompagnement personnalisé et bienveillant.

Semaine 1 – Réinitialisation & Intention

Pilates | Coaching Nutrition | Groupe de soutien en ligneObjectif : définir vos objectifs, suivre vos habitudes, établir un point de départ

Semaine 2 – Force & Consistance

Musculation | Yoga | Marche à VerdunObjectif : instaurer une routine et gagner en confiance dans le mouvement

Semaine 3 – Semaine d'Intégration Autonome

Cours en ligne & marches à votre rythmeObjectif : constance personnelle et intégration des habitudes

Semaine 4 – Équilibre & Conscience

Pilates | Musculation | Groupe de soutien en ligne | Q&A NutritionObjectif : récupération, nutrition, écoute de son corps

Semaine 5 – Intégration & Célébration

Yoga | Pilates | Célébration de clôtureObjectif : pérenniser les acquis, réflexion et prochaines étapes