The Winter Wellness Journey: 5-Week Challenge

Overview

Join us on a journey to boost your winter wellness in a 5-week challenge that will leave you feeling refreshed and rejuvenated.

🌿The Winter Wellness Journey: 5-Week Challenge| Feb 16 – Mar 21,2026

The Circle of Wellness Montreal, in collaboration with Ludmila, Pilates Coach(Includes Spring Break week: participants follow online classes and walks at their own pace)

Embark on a 5-week guided wellness journey designed to nurture your body, mind, and spirit. Experience a balanced mix of Pilates, weight training, yoga, mindful walks, nutrition coaching, and online sessions with a licensed psychologist—all thoughtfully curated to help you build lasting habits, gain clarity, and restore inner balance.

Limited spots available to ensure a personalized, transformative experience.

What’s Included :

Movement & Fitness

 Pilates: 3 group classes (50 mins)

 Weight Training: 2 sessions (50mins)

 Yoga: 2 classes (60 minutes)

 Group Walk: 1 mindful walk along the water in Verdun 2h

Nutrition & Lifestyle

 Nutrition Coaching: 1.5 hours total (2 × 45 min sessions)

Community & Emotional Support

 Online Support Group: 3 hours total (1.5 h sessions Week 1 & Week 4)

 Closing Gathering: 1 session (in-person or online)

Activity & Progress Tracking

 Weekly check-ins via a Wellness App (TBD)

Pricing

 Early Bird: $169 (available until 8 participants are registered)

 Regular Price: $199

Limited spots available to ensure a personalized and supportive group experience.

Week 1 – Reset & Intention

Pilates | Nutrition Coaching | Online Support GroupFocus: Goal setting, habit tracking, baseline check-in

Week 2 – Strength & Consistency

Weight Training | Yoga | Verdun WalkFocus: Routine building, movement confidence

Week 3 – Self-Paced Integration Week

Online classes & walks at your own pace. Focus: Personal consistency, habit integration

Week 4 – Balance & Awareness

Pilates | Weight Training | Online Support Group | Nutrition Q&A Focus: Recovery, nourishment, listening to the body

Week 5 – Integration & Celebration

Yoga | Pilates | Closing Gathering Focus: Sustainability, reflection, next steps

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🌿 Le Voyage Bien-Être d’Hiver : Défi de 5 Semaines | 16 février – 21 mars, 2026

Cercle du Bien-Être Montréal, en collaboration avec Ludmila, coach Pilates(Inclut la semaine de relâche : les participants suivent les cours en ligne et les marches à leur rythme)Partez pour un voyage bien-être guidé de 5 semaines, conçu pour nourrir votre corps, votre esprit et votre âme.

Découvrez un équilibre harmonieux entre

Pilates, musculation, yoga, marches conscientes, coaching nutritionnel et sessions en ligne avec une psychologue agréée—tout est soigneusement pensé pour vous aider à créer des habitudes durables, retrouver clarté et équilibre intérieur.

Places limitées pour garantir une expérience personnalisée et transformative

Ce qui est inclus

Mouvement & Fitness

 Pilates : 3 cours collectifs (50 min)

 Musculation : 2 sessions (50 min)

 Yoga : 2 cours (60 min) Marche de groupe :

1 marche consciente au bord de l’eau à Verdun (2 h)

Nutrition & Style de Vie

 Coaching nutritionnel : 1,5 h au total (2 × 45 min)

Communauté & Soutien Émotionnel

 Groupe de soutien en ligne : 3 h au total (2 × 1,5 h, semaines 1 et 4)

 Célébration de clôture : 1 session (en personne ou en ligne)

Suivi & Progression

 Check-ins hebdomadaires via une application Bien-Être (à déterminer)

Tarifs

 Early Bird : 169 $ (jusqu’à ce que 8 participants soient inscrits)

 Tarif Régulier : 199 $Places limitées pour garantir un accompagnement personnalisé et bienveillant.

Semaine 1 – Reset & Intention

Pilates | Coaching Nutrition | Groupe de soutien en ligneObjectif : définir vos objectifs, suivre vos habitudes, établir un point de départ

Semaine 2 – Force & Consistance

Musculation | Yoga | Marche à VerdunObjectif : instaurer une routine et gagner en confiance dans le mouvement

Semaine 3 – Semaine d’Intégration Autonome

Cours en ligne & marches à votre rythmeObjectif : constance personnelle et intégration des habitudes

Semaine 4 – Équilibre & Conscience

Pilates | Musculation | Groupe de soutien en ligne | Q&A NutritionObjectif : récupération, nutrition, écoute de son corps

Semaine 5 – Intégration & Célébration

Yoga | Pilates | Célébration de clôtureObjectif : pérenniser les acquis, réflexion et prochaines étapes