Réinitialiser et réguler l'expérience de retraite 2026

Retrouvez le calme, reconnectez-vous à votre corps et ressourcez votre esprit pour la nouvelle année.

Événements bien-être d'une demi-journée : Bouger, se nourrir et se connecter

Rejoignez-nous en personne pour une demi-journée de bien-être ressourçante, conçue pour prendre soin de votre corps, apaiser votre esprit et améliorer votre bien-être général. Cet événement immersif allie mouvements conscients, repas sains et échanges conviviaux – tout ce dont vous avez besoin pour vous ressourcer pleinement en une matinée intense.

Pourquoi participer ?

• Soutenez votre système nerveux et votre corps par le mouvement conscient

• Adoptez des habitudes alimentaires durables pour préserver votre santé

• Échangez avec des personnes partageant les mêmes idées dans un environnement bienveillant

• Repartez avec un sentiment de fraîcheur, de force et de connexion accrue à vous-même et aux autres.

  
  

Yoga pour le soutien du système nerveux

Commencez votre journée en douceur avec une séance de yoga et de Pilates apaisante, axée sur la régulation du système nerveux, la respiration, la stabilité du tronc et un renforcement musculaire doux. Adaptée à tous les niveaux, cette séance est conçue pour ancrer votre corps et votre esprit tout en renforçant votre résilience.

☕ Rafraîchissements légers et lien communautaire

Offrez-vous une pause ressourçante avec des boissons légères et saines. Prenez le temps d'échanger avec les autres, de réfléchir et de vous détendre dans un espace chaleureux et bienveillant.

🥗 Atelier Nutrition pour le bien-être au quotidien

Terminez votre matinée en beauté avec un atelier de nutrition captivant animé par un expert qualifié. Apprenez des conseils pratiques pour une alimentation équilibrée, la planification simple de vos repas et comment optimiser votre apport énergétique, votre humeur et votre santé à long terme. Vous repartirez avec des connaissances immédiatement applicables.

Les invités recevront également des sacs cadeaux pour leur participation à cet événement.

🕰️ Horaire (3,5 heures au total)

10h30 – 10h50 | Accueil et cercle de bienvenue (20 min)

• Les clients arrivent au son d'une douce musique instrumentale et avec aromathérapie en option.

• Tisanes et collations légères disponibles

• Exercices de respiration de recentrage ou d'ancrage

• Brève introduction au thème du jour : régulation, rajeunissement, renouveau

• Les participants choisissent un mot symbolisant une intention de bien-être pour leur étiquette nominative.

10h50 – 11h30 | Yoga de régulation du système nerveux (40 min)

• Une professeure de yoga spécialisée dans les traumatismes propose des postures douces et réparatrices.

• Objectif : exercices de respiration, mouvements lents, activation du nerf vague

• courte savasana pour la relaxation

• Suggestion d'écriture : Comment me sens-je calme en ce moment ?

11h30 – 11h45 | Pause rafraîchissement en pleine conscience (15 min)

• Tisanes (camomille, menthe poivrée, mélisse)

• En-cas légers : fruits, noix, boules énergétiques

• Dégustation en pleine conscience ou réflexion silencieuse (facultatives).

• Musique de fond douce

11h45 – 12h35 | Présentation sur la nutrition en pleine conscience : Manger pour favoriser la résilience mentale (50 min)

• Dirigé par un diététicien agréé

• Thèmes principaux :

  • Aliments pour l'équilibre de l'humeur, de l'énergie et du système nerveux

  • Nutriments clés : magnésium, vitamines B, oméga-3

  • Démonstration interactive : collation apaisante ou smoothie

    
    

• À emporter : Document « Cuisine calme » ou fiches de recettes simples

  
  

12:35 – 12:45 | Courte transition / étirements (10 min)

• Mouvements doux, courte promenade en pleine conscience ou analyse corporelle

• Musique douce en fond sonore pour se détendre avant le Pilates

  
  

12h45 – 13h30 | Pilates pour le renforcement du tronc et l'ancrage (45 min)

• Séance de Pilates axée sur la respiration et l'alignement

• Accent mis sur l'engagement du tronc, la posture et l'ancrage

• Se termine par un court scan corporel ou une méditation d'ancrage

  
  

13h30 – 14h00 | Bain sonore et réflexion de clôture (30 min)

• Bain sonore immersif avec bols de cristal, gongs ou carillons

• Les participants s'allongent sur des tapis, des couvertures et des coussins pour une relaxation profonde.

• Transition en douceur vers une réflexion de gratitude/clôture d'une à deux minutes

• L'événement se termine sur une douce musique tandis que les participants repartent le cœur léger et apaisé.

  Apportez une couverture ou un pull chaud.